（8/12）糖友可以喝牛奶嗎？

牛奶作為一種天然飲食，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及微量元素，并且牛奶中含鈣量高，對于老年骨質疏松的糖尿病患者來說可以很好的補充鈣。

既然牛奶有這么多好處，那么糖友當然可以喝呀，但要注意以下幾點：

1、適度：喝牛奶要適度，不要過量，雖然有好處，但也會“物極必反”；

2、選擇合適的牛奶：一般對于糖尿病的患者來說選擇牛奶是低糖、低脂牛奶，新鮮牛奶更佳，喝的時候不要加糖，喝酸奶的時候也盡量選擇無糖和含木糖醇的酸奶；

3、時間：糖尿病人喝牛奶最好在早晨，喝的時候可以配一些雜糧，每次 200ml左右即可，糖尿病的患者不宜睡前喝牛奶，糖尿病一般伴有不同程度的高脂血癥、高
血壓、脂肪肝等，睡前喝奶吸收迅速，會在不同程度上影響血脂及體重的控制；

4、有眼底并發癥的糖友最好少喝牛奶，糖尿病合并眼病有部分患者是因為乳糖酶缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖，如果經常過多攝入牛奶，易使半乳糖沉積附
著在眼球晶狀體中，影響晶狀體的正常代謝而降低透明度，可促使和加速老年性白內障的發生。總之，糖尿病確實需要嚴格控制飲食，但了解食物的屬性，才能更好
的選擇營養低升糖的食物。

所以，牛奶喝一點，沒壞處滴！

別過夏花絢爛，走進秋葉靜美，在溫馨恬靜的時光里，泡上一壺巴馬甜茶，細細品味，享受秋天的美，這也是人生的一大樂趣噢！